Mövsümi keçidlər, stress, balanssız qidalanma və bəzi zərərli vərdişlər immun sistemimizi mənfi təsir edən amillərdəndir. Ancaq bu amillərdən təkcə bədənimiz deyil, saçlarımız da eyni dərəcədə təsirlənir və diqqətlə baxılan saçlar tel-tel tökülür. Bununla belə, saç tökülməsini tamamilə dayandırmaq mümkündür. Saçlar yuyularkən, daranarkən və ya özbaşına tökülə bilər. Gün ərzində 50-100 tükün tökülməsi normal sayılsa da, bu miqdar 100 teli keçərsə, saçda xeyli azalma olarsa, saç telləri incələşirsə, bunun altında yatan səbəbləri öyrənmək üçün həkimə müraciət etmək lazımdır.

Referans.Az xarici mediaya istinadən saç tökülməsinin qarşısını almanın bəzi yollarını araşdırıb.

Saçınızı hər gün yumayın

Saçınızı hər gün çox isti su ilə yumayın. Bunun əvəzinə hər gün isti, çox təzyiqli olmayan su ilə yuyun və saç tipinizə uyğun bir şampun istifadə edin. Şampun və ya sabunu hər yuma üçün iki dəfədən çox istifadə etməyin. Şampunlama zamanı baş dərisini yumşaq bir şəkildə masaj edin. Yuma ilə yanaşı, həftədə bir dəfədən çox saçınızı fenlə qurutma və ya düzləşdirici və ya buruq ilə düzəltməyin. Saç boyama, perma kimi üsullardan uzaq durun. Saçınızı hər gün seyrək dişli daraq və ya təbii tükləri olan fırçalarla darayın.

Bu qidaları istehlak edin

Qalın saçlar üçün istifadə etdiyiniz xarici müalicələrlə yanaşı pəhriziniz də çox önəmlidir. Saçların köklərini qidalandırmaq və böyüməsini təmin etmək üçün lazım olan zülalı lobya, mərcimək, yumurta, yağsız qatıq və pendirlə qarşılamaq olar. Hər gün 2 dilim pendir, 2 stəkan süd və ya 2 kasa qatıq seçimlərindən birini istehlak edərək saçlarınızı protein və kalsiumla doyurun.

Bundan əlavə gündəlik bir porsiya paxlalı bitkilər (6 xörək qaşığı susuz), 150 q qırmızı ət/balıq və ya bir ovuc badam/fındıq tərkibindəki sinklə saç köklərini stimullaşdırır və həmin nahiyədəki hüceyrələrin maddələr mübadiləsini tənzimləyir.

Hər gün 2 stəkan süd içmək

Sağlam saçlar üçün vacib olan digər vitamin biotindir. Biotin ehtiyacı həftədə bir dəfə qaraciyər, böyrək, midye, omar, alabalıq, toyuq döşü, yumurta sarısı, paxlalı bitkilər, gül kələm və ya kartof ilə həftədə 2-3 dəfə ödənilə bilər. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər və yaşıl lobya saçınızın ehtiyacı olan A vitamini ilə zəngindir. Saçınızın təbii dövranını qorumaq üçün hər gün E vitamini və əsas yağ turşuları ilə zəngin olan bir ovuc qoz, fındıq və ya badam istehlak edin.

Saç köklərini və baş dərisini qoruyan, saçların böyüməsini, parlaqlığını və davamlılığını təmin edən gündə bir kök istehlak etmək kifayətdir. Bundan əlavə, sağlam saçlar üçün lazım olan fitoestrogen miqdarını qarşılayan balqabaq tumları hər gün 1 qəhvə fincanına qədər istehlak edilə bilər.

Aqil Qarayev